【本】『脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方』ジョンＪ．レイティら　#12

“ニューロンは運動によって生まれ、環境から刺激を受けて生き残っていくのだ。”

脳の機能を高め、気分を安定させるためには運動が重要だという本。例えば最大心拍数の70%-80%程度というように、従来言われてたよりは高強度の運動を、しかも毎日するほうが効果がありそうだ。いきなり毎朝5時からランニングは難しいけれど、何か少しでもやってみようという気になった。運動へのモチベーションを高めたい人におすすめです。